خواص روی در بدن

-از سیستم ایمنی محافظت می کند.

-عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند.

-در برابر انواع عفونت ها و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد.

-تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد.

-سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد.

-حاوی آنتی اکسیدان است.

-به هضم غذا کمک می کند.

-در رشد پوست و مو موثر است.

-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن

-کاهش رشد ناخن

-ایجاد یک لایه روی زبان

-شوره سر

-لایه لایه شدن ناخن

-سوء هاضمه

-از دست دادن اشتها

-ایجاد بثورات پوستی

-ایجاد آکنه

-بروز حساسیت

-کاهش عملکرد مغز

-اختلال عصبی

-کاهش تمرکز

-ریزش مو

-خستگی مزمن

-اختلالات خود ایمنی

-استرس

-ضعف سیستم ایمنی

-اسهال

-کاهش وزن

-بروز عفونت

بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز روزانه زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به8 میلی گرم روی در روز نیازمندند. تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی روی است .